Uma vagina saudável deve ser forte e flexível ao mesmo tempo e para tanto, é necessário que se conheça a zona pélvica e vaginal para então começar a fazer os exercícios de Kegel e desfrutar os seus benefícios. Existem alguns exercícios específicos para conhecer a área e depois dessa fase de descobrimento, a mulher pode então ter o controle dos músculos vaginais, contraindo ou relaxando. Relaxar os músculos vaginais, por exemplo, pode trazer maior conforto no momento da penetração, seja com os dedos, dildo ou outro objeto; ou durante o exame ginecológico.
Existem duas técnicas básicas para identificar os músculos pélvicos:
- no momento em que estiver fazendo xixi, tente interromper a urina. Repita o mesmo procedimento algumas vezes e observe se está contraindo os músculos corretos (se enquanto realiza o exercício você contrai os músculos das coxas, abdômen e/ou nádegas, você estará trabalhando com os músculos ERRADOS – apenas o músculo pélvico deve fazer o movimento de prender e soltar a urina). Caso consiga interromper a saída do xixi e depois liberar, com certeza estará movimentando os músculos corretos.
- assim que se acostumar a fazer os exercícios enquanto urina e ter aprendido a reconhecer quando os músculos estão tensos ou relaxados, você também pode começar a praticar quando não estiver urinando, em qualquer hora e lugar. Contraia e segure os músculos por alguns segundos. Relaxe. Repita os movimentos de relaxar e contrair em séries de 10 a 15 a cada vez que for fazer os exercícios. O ideal é praticar os exercícios pélvicos ao menos três vezes ao dia.
- deitada, introduza um dedo na vagina e tente contrair os músculos, apertando o seu dedo. Músculos da coxa e abdominais devem estar relaxados, lembre-se que somente os músculos pélvicos é que devem estar em movimento.
É importante ressaltar que no momento dos exercícios, a mulher não deve sentir nenhum desconforto no abdômen e/ou nas costas. Segurar a respiração ou contrair o peito enquanto contrai os músculos pélvicos também é errado.
Com a regularidade dos exercícios, os resultados já podem ser sentidos entre a quarta e sexta semana. Aumentar o número de séries e a freqüência dos exercícios em nada adiantará o processo, ao contrário: a prática excessiva pode levar a fadiga muscular e por conseqüência, aumentar o vazamento de urina.
No mais, manter os músculos pélvicos fortes pode aumentar a intensidade do orgasmo e prevenir que os músculos vaginais se atrofiem como qualquer outro músculo do corpo quando não é exercitado.
12 comentários:
Existem quatro coisas que tu não podes esquecer:
1 – Mantém a tua língua sempre humedecida para ela deslizar e não entrar em atrito.
2- Mantém a tua língua o relaxada e maleável. Não a endureças, ela terá que se moldar às formas da mulher. Se quiseres fazer ponta (na língua) estica-a (colocando para fora) não a endureças.
3- Cuidado com os dentes!
4- Cuidado com a barba. Se tiveres barba por fazer então, fá-la! Pois imagina essa lixa na cabeça do teu pénis! Pois é, as mulheres são mais sensíveis ainda.
Cuidados a serem tomados
Nada de mais, coisas que deveriam ser feitas todos os dias.
1- Limpeza: Toma um banho (e lava o cabelo também) antes de saíres com ela, sexo faz suar muito e o suor potencializa odores, e assim como o teu cheiro natural é um grande afrodisíaco, o teu mau cheiro natural é um grande broxante.
2- Limpa o pénis! O pénis deve estar sempre lavadinho.
3- Limpe também as unhas, é assustador ser penetrada por dedos cujas unhas estão pretas, e se estiverem compridas corta-as e lixa-as
4- Lava o nariz (há há ha!), e limpa os ouvidos.
5- Faz a barba (se estiver por fazer) para não arranhar.
6- Viste roupa limpa, principalmente as cuecas, sem furos, nada de zorba, de preferência abanderados.
7- Não te esqueças de tirar o relógio e DESLIGAR O tlm.
Boa transa!
Se estiveres a chupar o clitóris e penetrando com os dedos ao mesmo tempo, estás dando-lhe muita mais estimulação do que estarias dando com pénis sozinho. Imagina se ainda der para tocar os seios (Ai, ai ...). Podes ter a certeza de que ela estará nas nuvens. Se houver alguma dúvida, verifica os sintomas. Cada mulher é única. Podes ter uma cujos mamilos ficam duros quando está excitada ou somente quando está tendo um orgasmo. A mulher pode ficar vermelha, rosada ou começar a tremer. Conhece os sintomas pessoais da mulher, e serás um amante mais sensível e experiente.
Quando ela começa a ter um orgasmo, pelo amor de Deus não te afastes do clítoris. Mantem-te lá firme e forte enquanto durar, seja lá quantos forem. Quando começar a vir o orgasmo, pressiona com a língua na parte de baixo do clítoris, deixando os teus lábios cobrirem o alto (cuidado com os dentes de novo). Move a língua dentro e fora até onde alcançares, sem deixar de tocar o clítoris.
A parte interna dos lábios é bem macia, vais gostar. Passa a língua, sempre humedecida, pela fenda entre os grandes e os pequenos lábios, mas sem tocar o clítoris directamente. Se ela ainda estiver com as pernas abertas, dobra-as e abre-as delicadamente com as mãos, sem parar. Tudo que você faz com uma mulher que está a ponto de comer deve ser feito delicadamente.
Então, começa a lamber a entrada da vagina, penetra a vagina com a língua, mesmo que ela seja virgem a tua língua pode passear pela entrada. Isto é divino e vai deixá-la louca porque agora ela vai querer desesperadamente que dês alguma atenção a seu clítoris.
Só para fazê-la quase implorar, passa a ponta de sua língua pelos lados do clítoris (se não puderes localizá-lo, traça um faixa imaginária de 1 cm bem no meio e passeia pela sua beirada, assim não atingirás o clitóris, só a área lateral).
Presta atenção. Assim como o teu pênis, toda a área genital aumenta de volume, e assim como o pênis, o clitóris fica rígido e salta um pouco para fora junto com a pele que o cobre. Se conseguires visualizá-lo, passa a língua para senti-lo. Mas, mesmo se não puderes vê-lo, ele estará lá esperando por ti, irás senti-lo debaixo da pele ao lamber. Ele será o ponto intumescido, endurecido, logo acima de onde o pequeno lábio direito se encontra com o pequeno lábio esquerdo. Mas se mesmo assim não puderes sentir essa pérola minúscula, podes lamber a pele que fica nesse lugar, que o estará atingindo.
Começa então a beijar diretamente o clitóris, o primeiro toque deve ser suave e delicado quase não o tocando (cuidado com os dentes), depois começa a lambê-lo lentamente e ao localizá-lo efetivamente, dedica-te a ele, vái lambendo-o devagar usando a cada vez um pouco mais de força e pressão.
Afasta delicadamente as bordas dos grandes lábios expondo ainda mais o clitóris e aumenta em muito pouco a velocidade friccionando a língua de encontro a ele, coberto ou não. Começa então a dar mais rapidez e pressão aos movimentos, mas observa-a, muitas mulheres só gostam do movimento rápido quando estão prestes a gozar, e ainda há as que preferem sempre devagar ou sempre rápido.
A grande excitação que sente, deve fazer com que com que ela instintivamente feche as pernas. Segura-as, pois a um certo ponto, ela vai começar a se mexer anunciado a aproximação de seu orgasmo - a maioria das mulheres jogam o quadril para frente e para cima quando estão gozando - quando você sentir que ela está prestes a gozar, faça um O com seus lábios e coloque o clitóris em sua boca (cuidado com os dentes) e começa a chupar levemente passando a língua. Boa lambidela
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